Формирование здорового образа жизни
у воспитанников детского дома
Тема здоровьесбережения в условиях учебного процесса, снижение двигательной активности воспитанников, распространения среди подростков табако-, нарко- и алкогольной зависимости сегодня особенно актуальна. Здоровый образ жизни молодого поколения является залогом здоровья нации в целом. Каждый из нас понимает, насколько важна задача формирования у детей и подростков ответственности за своё здоровье и здоровье других людей. Ведь от того, научатся ли сегодняшние девчонки и мальчишки заботиться о здоровье, определяется качество жизни, благополучие семьи, как сегодня, так и в будущем.
В настоящее время решение этой задачи – одно из важнейших направлений деятельности «Дудинского детского дома». Эта проблема чрезвычайно остра и в связи с тем, что основная группа воспитанников имеют: крайне низкий уровень психического и физического здоровья, неосознанное негативное отношение к своему здоровью, вредные привычки, приобретенные до поступления в детский дом.
В этой ситуации для педагогического коллектива детского дома представляется профилактическая работа, в основе которой обучение знаниям и умениям, связанным со здоровым и безопасным образом жизни. При выборе содержания деятельности по формированию поведенческих установок на осознанные отношения к своему здоровью учитывается, насколько необходимо воспитанникам, то, чему мы собираемся их учить, должно быть понятным, зачем учиться быть здоровым, должно быть интересным учиться, должны быть полезны и востребованы полученные знания в правильности здорового образа жизни, должна быть возможность применения этих знаний повседневной жизни.
На протяжении многих лет используем разнообразные формы проведения воспитательных мероприятий: таких как – беседы, тренинги, конкурсы, культурно-массовые мероприятия и другие.
Формирование положительной мотивации к здоровому образу жизни у подростков осуществляется через проведение динамических часов, спортивных мероприятий, занятия спортом.
Не для кого не секрет, что здоровый эмоциональный фон – обязательное условие физического здоровья. Мы учим воспитанников не идти на поводу у эмоций, беречь своё
психическое здоровье и воспринимать жизнь со всеми ее плюсами и минусами. Особенно важным считаем формирование умений позитивного коммуникативного общения с окружающими, включая подростков в социально-значимую деятельность, позволяющую им реализовывать потребность в признании окружающими, проявлять свои лучшие качества и способности (деловые игры, самоуправление, волонтерское движение, вечера, круглые столы, игровые ситуации, дискуссии, анкетирование.
Формируя у подростков ценности здорового образа жизни, учитываем психологические, возрастные, индивидуальные особенности воспитанников детского дома, которые предопределили необходимость проведения дополнительных мероприятий, направленных на повышение уровня физического и психического здоровья. На позитивное развитие
воспитанников оказывает цикл занятий по проблеме профессионального самоопределения, которые позволяют подросткам выбирать профессию в соответствии со своим здоровьем.
Что значит, для наших воспитанников быть здоровыми? Это – развивать в гармонии свои физические и духовные силы, обладать выносливостью и уравновешенностью, уметь
противостоять действию, как неблагоприятных факторов внешней среды, так и своего мира.
Вот поэтому воспитательная образовательная деятельность педагогического коллектива детского дома направлена на совершенствование и укрепление здоровья воспитанников.
Путем комплексного подхода к проблеме здоровьесбережения, мы даем возможность своим воспитанникам самостоятельно определять пути поддержания своего здоровья во взрослой жизни.
Загрузка...
Перезагрузить документ 
Открыть в новой вкладке Корпоративный спорт — это совместное занятие сотрудниками в учреждении тем или иным видом спорта, а также участие в спортивных мероприятиях, которые могут проводиться как внутри коллектива, так и в рамках городских, региональных, всероссийских, международных турниров, олимпиад.
Спорт — один из наиболее важных факторов, когда речь идет о поддержании корпоративной культуры на предприятиях, способствует сплочения сотрудников организации и привития им ценностей здорового образа жизни. Регулярные занятия спортом позволяют выработать в
человеке дисциплину, инициативность, умение планировать свое время и мотивировать других.
- Онлайн-видео с упражнениями для производственной гимнастики можно посмотреть на сайте RUTUBE по ссылке: rutube.ru/plst/178330/. 1
- Сайт «Производственная гимнастика.рф» есть приложение «Гимнастика в кармане», где представлены комплексы упражнений для разных профессий в аудио- и видеоформате. 2
- Онлайн-фитнес
- Сайт http://www.krskstate.ru/
- American Coaching Academy. На сайте представлена серия из 12 ежемесячных челленджей FitKids 30 Day Challenges, которые включают 30 коротких заданий по физической активности, сгруппированных по определённой теме. 2
- The Mum Educates. На сайте можно найти 30-дневный фитнес-челлендж для детей, который включает интересные физические упражнения. 4
- Сайт pinterest.com представлен бесплатный 30-дневный челлендж по физической активности для детей, который включает 30 ежедневных заданий, каждое из которых занимает менее 5 минут. 3
Здоровый образ жизни – это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, которые способствуют сохранению здоровья. Для успешного решения проблемы сохранения здоровья необходимо правильно организовать двигательную активность, систематически выполнять и другие заповеди его укрепления: правильно дышать, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать.
На сегодняшний момент проблема формирования культуры здорового образа жизни, воспитания укрепления здоровья молодежи, остаётся приоритетным направлением развития современного общества, ведь здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим, должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Выполнение простых упражнений поможет отвлечься от текущих задач, разнообразить рабочие будни. Также занятия благотворно влияют на психическое здоровье. Ежедневное выполнение специальных упражнений придает бодрости, прибавляет силы и увеличивает работоспособность. Кроме того формируется выносливость – человек не чувствует усталость даже под конец рабочего дня.
Правильно подобранная офисная гимнастика позволяет предотвратить болезни. В целом упражнения позволяют получить дополнительную энергию, что благоприятным образом скажется на работе – у работника увеличивается активность, повышается настроение, появляется желание работать более эффективно.
Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
Ходьба — это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки. Но главное — ходьбу легко включить в привычный режим дня.
Ходьба:
— Полезна для сердца, легких и кровообращения
— Помогает сбросить вес
— Повышает тонус мышц нижней части тела
— Повышает прочность костей нижней части тела
Ходьба — занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. В плохую погоду к вашим услугам тренажер — беговая дорожка. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам.
Регулярные прогулки укрепляют мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.
Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.
Как ходить:
Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день — как можно чаще. Однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.
Типичная ошибка при ускорении шага — увеличение его длины. Это ведет к слишком сильной ударной нагрузке па голеностоп и колено и чревато ломотой мышц, идущих вдоль передней части голени. Ваша задача — делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью.
Развитие успеха:
Пристрастившись к ходьбе, увеличивайте нагрузку, удлиняя дистанцию или выбирая более трудный маршрут. Чтобы мышцы напрягались больше, не обязательно шагать дольше или быстрее, чем обычно. Достаточно идти в гору, вверх по лестнице или по мягкому грунту, например рыхлому песку или снегу.
Правда, ходьба по неровной поверхности повышает риск травм, особенно растяжения (подвертывания) голеностопа. Поэтому очень важна устойчивая, хорошо сидящая на ноге обувь. Выбирайте жесткие кожаные ботинки с высоким, охватывающим лодыжки верхом. Если идете в поход с рюкзаком, его лямки должны быть мягкими, с регулируемой длиной. Снизу желателен дополнительный ремень, застегивающийся на поясе.
Нордическая ходьба:
Этот все более популярный стиль появился в Скандинавии. Вы шагаете, отталкиваясь от земли двумя высокими палками. Техника такая же, как при ходьбе на лыжах или занятиях на эллиптическом тренажере: руки движутся в противофазе с ногами.
Палки заставляют нас увеличивать длину шагов, а заодно сильнее напрягать всю верхнюю половину тела. Это обеспечивает более гармоничную и интенсивную нагрузку с усиленным сжиганием калорий. Одновременно палки создают опору, снимающую лишнее напряжение с коленных и тазобедренных суставов.
Шагомер:
Помогает ли этот простенький приборчик поддерживать себя в форме? Еще как! Постоянно считая шаги, вы следите за уровнем своей активности, пройденным расстоянием, количеством сожженных калорий (некоторые модели автоматически проводят соответствующие расчеты). Это не только позволяет вовремя корректировать нагрузки, но и настраивает на успех.
Сколько же шагов нужно делать ежедневно? Врачи рекомендуют 10 000 — примерно 8 км. Большую часть вы пройдете, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к ним минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы.
